Pozdrav slunci

Pozdrav slunci (v sanskrtu Surja Namaskara) je nejznámější, několik tisíc let stará sestava jogínských ásan - držení těla. Jde o postupný sled 12-ti pohybů, které se několikrát opakují. Tradičně se tato sestava provádí při východu slunce, je ji však možno cvičit v kteroukoli denní dobu. Pokud se nemůžeme postavit čelem ke slunci, je dobré si slunce alespoň vizualizovat a při cvičení nastolit představu jeho životadárné energie.

Surja Namaskara posiluje svaly celého těla a vyvolává harmonické zrychlování dechu a srdečního rytmu, aniž bychom se pak cítili unavení nebo zadýchaní. Díky tomu má i spoustu dalších blahodárných účinků - jako je posílení fyzické kondice a tím i imunitního systému, zlepšení trávení, posílení krevního oběhu, prokrvení celého organismu, dosažení správné srdeční činnosti, povzbuzení celého nervového systému, zmírnění menstruačních obtíží, snížení nadbytečného tuku na problémových partiích (břicho, boky, stehna, krk, brada), lepší vzhled pokožky... A v neposlední řadě toto cvičení dodává energii tělu i mysli.

Výhody:
- zabere zhruba 10 minut denně
- stačí trocha místa a podložka
- dá se cvičit doma i venku, ve skupině a jednotlivě
- protahuje se při něm celé tělo, ne jen jeho určitá část

Existuje několik variant, jak lze sestavu provádět. Já jsem si nakonec vybrala tuhle: